一、防晒防护
紫外线是导致色斑形成和加重的重要因素，无论是日常通勤、户外活动还是室内靠近窗户的情况，都应做好防晒。日常可选择防晒系数（SPF）≥30的防晒霜，同时搭配遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等物理防晒措施。不同年龄段人群对紫外线的防护需求类似，但儿童皮肤更娇嫩，应选择儿童专用的温和防晒产品；成年人可根据自身肤质和活动场景选择合适的防晒产品；老年人皮肤较为敏感，也需注重防晒以减少色斑产生。长期户外工作者等特殊人群更要加强防晒力度。
二、美白护肤品使用
美白精华液：一些含有烟酰胺、传明酸、维生素C等成分的美白精华液有一定效果。烟酰胺可以抑制黑色素的传递，减少色斑的形成；传明酸能抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成；维生素C具有抗氧化作用，可还原黑色素。但使用时要注意肤质适配，敏感肌肤在使用前最好先做皮肤测试。例如，烟酰胺对于大多数正常肤质的人有一定美白提亮作用，但部分敏感肌肤可能会出现刺激反应。
三、医学美容手段
激光治疗：
-原理：利用激光的选择性光热作用，使色素颗粒吸收能量后破碎分解，被巨噬细胞吞噬代谢排出体外。常见的有调Q激光、皮秒激光等。调Q激光对于多种色斑如雀斑、太田痣等有较好的治疗效果，皮秒激光相对来说对皮肤的损伤更小，恢复更快，但价格通常较高。
-适用人群及注意事项：不同年龄段均可考虑激光治疗，但儿童由于皮肤发育尚未完全，一般不建议过早进行激光治疗；成年人根据色斑情况选择；老年人若皮肤状态较好也可考虑。治疗前要确保皮肤无炎症、感染等情况，治疗后要严格按照医嘱进行护理，包括防晒、保持皮肤清洁等，避免感染和色斑复发。
四、饮食调节
多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，维生素C能抑制黑色素合成。还有富含维生素E的坚果类食物等，维生素E具有抗氧化作用，有助于皮肤健康。不同年龄人群在饮食上可根据自身喜好和营养需求进行搭配，例如儿童可通过多样化的水果摄入保证维生素供应；老年人要注意饮食均衡，避免高糖、高油食物影响皮肤状态。
五、生活方式调整
充足睡眠：良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，包括皮肤细胞的更新等。长期熬夜会导致内分泌失调，进而影响黑色素的代谢，容易加重色斑。不同年龄段都应保证充足的睡眠时间，儿童一般需要10-14小时睡眠；青少年8-10小时；成年人7-9小时；老年人6-8小时左右。
减少压力：长期处于高压力状态下会使身体分泌应激激素，影响黑色素的正常代谢。可通过适当的运动、冥想等方式缓解压力，不同人群可选择适合自己的减压方式，如儿童可通过玩耍、做游戏减压；成年人可选择跑步、瑜伽等运动减压；老年人可通过下棋、散步等方式放松身心。