以下是一些可能有助于治疗心烦、失眠和抑郁的良方：
1.心理咨询和治疗：与专业心理咨询师或治疗师进行沟通，他们可以帮助你了解和处理导致心烦、失眠和抑郁的潜在情绪和心理问题。常见的治疗方法包括认知行为疗法、心理动力学疗法等。
2.生活方式改变：保持健康的生活方式对于改善心理健康非常重要。这包括规律的作息时间、均衡的饮食、适度的运动、减少咖啡因和糖分的摄入以及避免过度使用电子设备等。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量。
4.社交支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与其他经历类似问题的人交流，可以提供情感上的支持和共鸣。
5.药物治疗：在某些情况下，医生可能会开具抗抑郁药物或其他药物来帮助缓解症状。这些药物应在医生的指导下使用，并遵循正确的用药剂量和时间。
6.光照疗法：对于季节性情感障碍或因光照不足导致的抑郁症状，光照疗法可以帮助调整生物钟，改善情绪。
7.培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动或兴趣爱好，可以帮助分散注意力，增加乐趣和满足感。
8.管理压力：学会有效地应对压力，采用适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、阅读等。
9.定期运动：运动可以释放身体内的内啡肽，提升心情，改善睡眠质量。
10.避免自我沉溺：尽量避免过度思考和自我沉溺，学会转移注意力，关注当下的美好事物。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此选择适合自己的治疗方法可能需要时间和尝试。在寻求治疗时，最好咨询专业医生或心理健康专家的建议，他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。此外，保持积极的心态，耐心和坚持也是恢复过程中的重要因素。