要改变睡觉张口呼吸的情况，需先明确原因，再针对性采取措施。如因腺样体肥大等导致，可能需就医处理；若是不良习惯等因素，则可通过调整习惯等改善。
一、因鼻部疾病导致
若因鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病引发张口呼吸，需积极治疗鼻部原发疾病。鼻部疾病会使鼻腔通气不畅，人体为获取足够氧气便不自觉张口呼吸。应及时就医，在医生指导下使用药物缓解鼻部炎症，改善鼻腔通气状况。比如过敏性鼻炎患者，可遵医嘱使用抗过敏药物减轻鼻黏膜水肿。
二、因腺样体肥大导致
腺样体肥大会堵塞后鼻孔，造成鼻腔通气障碍，进而引起张口呼吸。对于儿童腺样体肥大情况，若症状较轻可先观察，若肥大严重影响呼吸等，可能需要手术切除腺样体。家长要关注儿童呼吸情况，发现异常及时带孩子就医检查。
三、因不良习惯导致
有些人是养成了张口呼吸的不良习惯，需要刻意纠正。可通过有意识地闭合嘴巴睡觉，也可借助一些辅助方法，比如在嘴唇上贴胶布等，帮助自己养成闭口呼吸的习惯。同时要保持良好的睡眠姿势，避免压迫鼻腔影响呼吸。
四、因肥胖导致
肥胖人群可能因颈部脂肪堆积等影响气道通畅，从而出现张口呼吸。这类人群需要通过合理饮食和适度运动来控制体重，减轻颈部等部位的脂肪堆积，改善气道通气状况，从而改变张口呼吸的情况。