一、防晒
色斑的形成与紫外线照射密切相关，日常应严格防晒。无论是室内还是室外，都要使用防晒霜，其防晒指数（SPF）建议选择30以上，同时搭配遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等物理防晒措施，避免色斑加重或新色斑产生，尤其在紫外线强烈的时段（如上午10点至下午4点）更要注意防护。对于有色斑困扰的人群，防晒是基础且关键的一步，可减少紫外线对皮肤黑素细胞的刺激，降低色斑形成风险。
二、美白护肤品
一些含有烟酰胺、维生素C、传明酸等成分的美白护肤品可能有助于淡化色斑。烟酰胺能抑制黑素传递，减少色斑颜色；维生素C具有抗氧化作用，可阻止黑素生成；传明酸能抑制黑素细胞活性。但使用时要注意个体差异，部分人可能对某些成分过敏，使用前可先在局部皮肤试用。长期坚持使用合适的美白护肤品，可能会看到色斑淡化的效果，但起效时间因人而异。
三、医学美容手段
- 激光治疗：激光可以选择性地作用于色斑部位的黑素颗粒，使其破碎分解，从而达到淡化色斑的目的。不同类型的色斑适合不同的激光治疗，如调Q激光对雀斑、太田痣等有较好效果。激光治疗后皮肤需要一定时间修复，治疗后要严格遵循医生的术后护理建议，包括防晒、保持皮肤清洁等，同时要注意并非一次治疗就能完全去除色斑，可能需要多次治疗。
- 果酸换肤：果酸可以促进皮肤角质层的更新，加速表皮细胞的脱落，改善皮肤质地，对于一些浅层色斑有一定的淡化作用。果酸换肤后皮肤会有短暂的敏感期，需要注意保湿和防晒，且治疗效果也需要多次才能显现，适合皮肤状态较好、色斑不是特别严重的人群。
四、生活方式调整
保持良好的生活方式也有助于改善色斑情况。充足的睡眠很重要，睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，不利于色斑的改善，成年人建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，要保持均衡的饮食，多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，以及富含维生素E的坚果等，这些营养物质对皮肤健康有益，可能辅助淡化色斑。另外，要减少压力，长期高压力状态会影响内分泌，进而可能导致色斑加重，可通过适当的运动、冥想等方式缓解压力。