一、一般轻度着凉的应对措施
（一）休息与保暖
1.保证充足休息：着凉后身体需要能量来恢复，充足的休息有助于机体自身免疫系统发挥作用对抗可能出现的不适。无论是儿童、成年人还是老年人，都应适当增加睡眠时间，让身体处于放松状态，促进恢复。例如，儿童着凉后可能更易疲劳，需要比平时更多的休息时间来恢复体力；老年人身体机能相对较弱，休息对缓解着凉带来的不适尤为重要。
2.注意保暖：根据着凉的部位和程度采取相应保暖措施。如果是头部着凉，可适当增添帽子；身体着凉则要增加衣物，保持体温在正常范围内。对于婴幼儿，由于其体温调节能力不完善，要特别注意保暖，可使用合适厚度的被褥等；成年人在着凉后要避免再次处于寒冷环境中，比如及时添加外套等；老年人着凉后保暖更要到位，可通过多穿几层保暖衣物、使用暖水袋等方式维持体温。
（二）补充水分
1.多喝温水：着凉可能会引起身体轻微的脱水情况，多喝温水可以维持身体的正常代谢。对于不同年龄段的人群，都应保证充足的水分摄入。儿童着凉时，家长要引导其适量饮用温水，防止因身体不适而饮水量不足；成年人可以根据自身情况，每天饮用1500-2000毫升左右的温水；老年人也应适量饮水，但要注意避免一次性大量饮水加重心脏负担，可少量多次饮用。温水有助于促进身体的血液循环，帮助身体排出毒素，缓解着凉带来的不适。
二、针对不同症状的辅助应对
（一）缓解鼻塞
1.蒸汽吸入法：可以通过吸入蒸汽来缓解鼻塞。对于儿童，可以让其在充满蒸汽的浴室中待一段时间，利用蒸汽湿润鼻腔，减轻鼻塞症状；成年人也可以采用类似方法，或者用热水冲泡毛巾，然后将毛巾放在鼻子附近，吸入蒸汽。但要注意避免儿童靠近热水造成烫伤，成年人使用时也要注意安全距离。
2.按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼两侧。轻轻按摩迎香穴可以起到一定缓解鼻塞的作用。儿童按摩时要注意力度轻柔，由家长帮助按摩；成年人可以自己用手指适度按摩，每次按摩几分钟，每天可多次进行。
（二）缓解咳嗽
1.蜂蜜水（适用于1岁以上儿童及成年人）：蜂蜜有一定的润肺止咳作用。1岁以上儿童可以适量饮用温蜂蜜水，每次5-10毫升左右；成年人可以饮用1-2汤匙蜂蜜兑温水。但要注意1岁以下婴儿不能食用蜂蜜，以免引起肉毒杆菌中毒。
2.保持室内空气湿润：干燥的空气可能会加重咳嗽症状，使用加湿器增加室内空气湿度，让呼吸道保持湿润，有助于缓解咳嗽。对于儿童房间，加湿器的使用要注意定期清洁，防止滋生细菌；成年人和老年人居住环境也可适当使用加湿器，维持合适的空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%为宜。
三、特殊人群着凉的特别注意事项
（一）婴幼儿
1.密切观察体征：婴幼儿着凉后要密切观察其精神状态、体温、呼吸等情况。因为婴幼儿着凉后病情变化可能较快，一旦出现精神萎靡、体温异常升高（超过38.5℃且持续不退等情况）、呼吸急促等异常表现，要及时就医。同时，婴幼儿的保暖要适度，不能包裹过紧影响呼吸等，也不能保暖不足加重着凉。
2.避免滥用药物：婴幼儿身体各器官发育尚未成熟，对于着凉引起的不适，优先采用非药物干预措施，如上述的休息、保暖、补充水分等。如果需要用药，必须在医生的指导下进行，严禁自行给婴幼儿使用成人药物或一些不适合婴幼儿的止咳、退烧等药物。
（二）老年人
1.关注基础疾病：老年人往往伴有一些基础疾病，如高血压、糖尿病等。着凉可能会诱发基础疾病的发作或加重。所以老年人着凉后要特别关注自身基础疾病的情况，如血压是否波动、血糖是否稳定等。如果出现基础疾病相关症状加重，如高血压患者出现头晕、头痛加剧，糖尿病患者出现血糖异常升高等情况，要及时就医调整基础疾病的治疗方案。
2.注意行动安全：老年人着凉后可能会身体乏力等，在活动时要注意安全，防止因身体不适而摔倒等意外情况发生。比如在起身、行走时要缓慢，必要时可使用拐杖等辅助器具。
总之，着凉后的应对要根据不同人群的特点采取相应措施，以促进身体尽快恢复健康。如果着凉后症状持续不缓解或加重，应及时前往医院就诊。