体内湿气是人体津液代谢失常后产生的病理产物，它并非单纯的水。正常人体津液代谢平衡，当各种因素影响导致津液代谢紊乱，就会产生湿气。
一、湿气的来源与性质
湿气可因外环境潮湿、饮食不节等因素产生。其性质黏腻重浊，易阻碍人体气机运行。比如外环境长期潮湿，人体易受湿邪侵袭，出现身体沉重、困倦等表现。
二、湿气与水的区别
水是人体正常需要的物质，参与多种生理活动，而湿气是代谢异常产生的病理产物，二者在性质和对人体的影响上有本质不同。湿气会影响人体脏腑功能，而水是维持正常生理的基础物质。
三、湿气重的常见表现
湿气重时，常见表现有身体困重、四肢倦怠、舌苔厚腻等。例如，湿气困脾时，会出现食欲不振、腹胀便溏等症状，影响消化功能。
四、应对湿气的生活方式调整
在生活中，可通过适当运动来促进湿气排出，如慢跑、瑜伽等。同时，要注意避免长期处于潮湿环境，饮食上减少油腻、甜食等易生湿食物的摄入。对于不同人群，如女性可能因体质因素更易受湿气影响，需特别注意保暖和饮食调理；儿童则要避免长时间待在潮湿的室内，注意衣物增减以保持身体干爽。