一岁宝宝肚子涨可能由多种原因引起，可通过调整饮食、腹部按摩、改善喂养方式等方法来缓解。
一、调整饮食结构
若宝宝是因进食过多导致肚子涨，可适当减少喂养量，遵循少食多餐原则。比如原本一次喂120毫升奶，可改为一次喂100毫升，分多次喂养。同时，避免给宝宝吃易产气的食物，像豆类、红薯等。
二、腹部按摩缓解
家长可在宝宝空腹时，以宝宝肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝腹部，每次按摩10 - 15分钟，这样能促进肠道蠕动，帮助排气，缓解肚子涨。按摩时力度要适中，避免过于用力。
三、改善喂养方式
喂奶时要注意让宝宝含住整个乳头或奶嘴，避免吸入过多空气。喂完奶后，要及时给宝宝拍嗝，将宝宝竖抱，头部靠在家长肩上，轻拍宝宝背部，排出胃内空气。
四、观察有无异常情况
如果宝宝肚子涨还伴有呕吐、腹泻、精神不佳等症状，可能是疾病引起，如消化不良、肠梗阻等，需及时带宝宝就医，进行相关检查和治疗。同时，要关注宝宝的精神状态和大小便情况，若有异常及时处理。