一、立即停止哭泣并休息
当出现哭的头疼眼疼时，首先要马上停止哭泣，找一个安静、舒适的环境坐下或躺下休息。因为持续哭泣会让身体处于应激状态，继续哭泣会加重头疼眼疼的症状。比如，找一个光线柔和、温度适宜的房间，放松身心，让身体从哭泣带来的紧张状态中逐渐恢复平静。
二、缓解头疼的方法
冷敷：可以用毛巾包裹冰袋，轻轻敷在额头或太阳穴部位，每次冷敷15-20分钟。冷敷能够收缩血管，减轻因哭泣导致的头部血管扩张引起的头疼。不过，要注意冰袋不要直接接触皮肤，避免冻伤。对于儿童来说，使用冷敷时更要谨慎，冰袋与皮肤之间最好隔一层薄毛巾，且冷敷时间不宜过长，一般5-10分钟即可，因为儿童皮肤比较娇嫩，对温度变化更敏感。
按摩：用手指轻轻按摩头部，从额头中央开始，沿着发际线向两侧按摩，或者按摩太阳穴等部位。按摩可以促进头部的血液循环，缓解头疼。按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜。对于不同年龄段的人群，按摩的力度和方式可以适当调整。比如，成年人可以稍微用力一些，而儿童则要轻柔按摩，避免给儿童造成不适。
三、缓解眼疼的方法
眨眼放松：慢慢闭上眼睛，然后用力眨眼数次，再轻轻转动眼球。通过眨眼和转动眼球可以放松眼部肌肉，缓解眼疼。这种方法简单易行，在任何场合都可以进行。对于长时间哭泣导致眼肌疲劳引起的眼疼有一定的缓解作用。
冷敷眼部：同样可以用冷毛巾或冰袋（包裹后）敷在眼部，每次敷10-15分钟。冷敷眼部能够减轻眼部的充血、水肿，从而缓解眼疼。需要注意的是，对于儿童，使用冷敷眼部时要更加小心，避免冰袋温度过低刺激眼部，而且要随时观察儿童的反应，如果儿童出现不适要立即停止冷敷。
四、调整呼吸
采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，将腹部的空气排出。深呼吸可以调节身体的呼吸节奏，缓解因哭泣带来的紧张情绪，进而减轻头疼眼疼的症状。例如，吸气时默数3秒，然后呼气时默数5秒，重复几次。不同年龄的人群都可以通过调整呼吸来缓解不适，儿童可以在家长的引导下进行深呼吸练习，帮助他们放松身心。
五、补充水分
哭泣会导致身体失水，及时补充水分有助于缓解头疼眼疼。可以喝一些温水，保持身体水分平衡。对于儿童来说，要注意适量饮水，避免一次喝太多水引起不适。比如，每次给儿童喝100-150毫升左右的温水，分多次饮用。
如果头疼眼疼的症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，排查是否存在其他潜在的健康问题。例如，一些本身有偏头痛等基础疾病的人群，哭泣可能会诱发头疼加重，这时候就需要专业医生进行评估和处理。