一、姨妈无论是提前还是推迟都不好，正常规律的月经周期才是健康的表现。月经周期受下丘脑垂体卵巢轴的神经内分泌调节，同时也受子宫内膜对性激素的周期性反应和下生殖道通畅性的影响。正常月经具有周期性及自限性，出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称一个月经周期，一般为2135日，平均28日。经期一般为28日，平均46日。经量为一次月经的总失血量，正常月经量为2060ml，超过80ml为月经过多。
1.姨妈提前：月经周期短于21天被认为是月经提前。偶尔一次月经提前可能与生活方式等因素有关，比如长期精神压力大、生活环境改变、过度劳累、剧烈运动、饮食不规律（如过度节食或摄入过多辛辣刺激食物）等，一般通过调整生活方式可恢复正常。若月经频繁提前，可能是黄体功能不足，黄体期缩短，使月经周期缩短。这种情况可能影响受孕，即便怀孕，也可能因黄体功能不全导致流产风险增加。此外，子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等器质性病变也可能导致月经提前，需就医通过妇科超声等检查明确诊断。
2.姨妈推迟：月经周期超过35天则属于月经推迟。精神压力大、生活不规律、体重变化过大（短时间内体重急剧增减）、长期熬夜等不良生活方式可能影响内分泌，导致月经推迟。多囊卵巢综合征是引起月经推迟常见的内分泌疾病，患者除月经推迟外，常伴有多毛、肥胖、痤疮等症状，体内雄激素水平升高，超声检查可见卵巢呈多囊样改变。高泌乳素血症也会导致月经推迟，血清泌乳素水平升高，可抑制排卵从而引起月经紊乱。另外，甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，也会影响下丘脑垂体卵巢轴的功能，造成月经推迟。
二、当出现月经周期异常时，可采取以下应对措施：
1.调整生活方式：无论男女（女性自身更需注意，男性若伴侣有月经异常情况也可辅助监督），都应保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，一般78小时。合理饮食，均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质食物，避免过度节食或暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、生冷食物。适当运动，每周坚持150分钟左右的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行瑜伽等活动，有助于调节内分泌，改善月经情况。同时，要学会缓解压力，通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式释放不良情绪。
2.医学干预：若月经提前或推迟情况持续存在，应及时就医。医生一般会进行妇科检查、妇科超声检查，了解子宫、附件等情况，排除器质性病变。还会检查性激素六项，了解内分泌功能，以及甲状腺功能等相关检查，明确病因后针对性治疗。如果是黄体功能不足，可在医生指导下使用黄体酮、地屈孕酮等药物调节月经周期。对于多囊卵巢综合征患者，可使用短效避孕药如达英35、优思明等调整月经周期，降低雄激素水平。
三、特殊人群提示：
1.青春期女性：下丘脑垂体卵巢轴尚未完全成熟，月经周期可能会出现不规律现象，通常在初潮后13年内逐渐建立规律的月经周期。在此期间，若月经提前或推迟时间不太长，可先观察，同时注意保持良好的生活方式。若月经紊乱严重，如月经周期过长或过短、经量过多或过少等，应及时就医，避免影响生长发育。
2.育龄期女性：此阶段女性多有生育需求，月经提前或推迟可能影响受孕。若有备孕计划且月经周期异常，应尽早就诊，积极治疗调整月经周期，提高受孕几率。同时，要注意避免因工作压力大、生活节奏快等因素忽视月经问题。若意外怀孕且出现月经推迟，应及时进行妊娠检测，以免延误处理。
3.围绝经期女性：卵巢功能逐渐衰退，激素水平波动，月经周期会出现紊乱，表现为月经提前或推迟，经量也可能发生变化。此阶段女性要注意保持良好心态，接受身体的自然变化。定期进行妇科检查，关注子宫、卵巢等生殖器官健康，警惕因月经紊乱掩盖其他疾病，如子宫内膜癌等。若月经紊乱导致身体不适，如严重贫血等，需及时就医治疗。