经常晒后背有诸多好处，比如有助于调节阳气、促进维生素D合成、增强免疫力等。
一、调节阳气
人体背部有诸多经络循行，晒太阳可以温暖背部，促进阳气的运行与生发，对于阳气不足导致的畏寒怕冷等状况有一定改善作用，尤其对体质偏虚寒的人群较为有益。
二、促进维生素D合成
皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后可转化为维生素D，而背部皮肤面积较大，晒后背能较好地促进维生素D合成，维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有积极意义，特别是儿童和老年人。
三、增强免疫力
阳光中的紫外线能刺激人体免疫系统，经常晒后背可在一定程度上增强免疫力，使身体对疾病的抵御能力有所提升，降低患病风险。
四、缓解疲劳
背部有很多穴位与身体的脏腑等相关联，晒后背能通过温热刺激等方式，帮助放松背部肌肉，缓解因长时间劳累等导致的背部肌肉紧张，进而减轻身体整体的疲劳感。
不过，晒太阳时要注意时间和强度，避免在强烈阳光下暴晒过长时间，以防晒伤皮肤。对于皮肤敏感人群、患有某些皮肤疾病或正在服用特定药物的人群，晒太阳前最好咨询医生建议。