生活方式调整
合理饮食：
-限盐：每日钠盐摄入量应限制在6克以下。高盐饮食是导致血压升高的重要因素之一，大量研究表明，减少钠盐摄入可显著降低血压。例如，一项针对高血压患者的研究显示，将每日钠盐摄入量从10克降至6克后，患者的收缩压和舒张压均有不同程度的下降。
-增加钾摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等。钾有助于促进钠的排出，从而起到降低血压的作用。
-均衡营养：保持饮食的均衡，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品等富含膳食纤维、维生素和矿物质食物的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如减少红肉、油炸食品、动物内脏等的食用。
适量运动：
-有氧运动：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以通过多种机制降低血压，包括改善血管内皮功能、减轻体重、降低交感神经活性等。例如，长期坚持有氧运动的高血压患者，其血压控制情况往往更好。
-运动频率和强度：运动应循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。对于不同年龄和身体状况的人群，运动强度有所不同。一般来说，中等强度运动的判断标准是运动时心率达到（220-年龄）×60%-70%。老年人在运动时要更加谨慎，避免剧烈运动，可以选择较为温和的运动方式，如太极拳等，每周也应保证一定的运动时长。
体重管理
控制体重：
-体质指数（BMI）应控制在18.5-23.9kg/m²之间。肥胖是高血压的重要危险因素之一，减轻体重可明显降低血压。对于超重或肥胖的高血压患者，每减轻10公斤体重，收缩压可降低5-20mmHg。体重减轻的方法主要是通过合理饮食和适量运动相结合来实现，避免采用极端的减肥方式。
戒烟限酒
戒烟：吸烟会损伤血管内皮功能，导致血管收缩，升高血压，同时还会增加心血管疾病的发生风险。吸烟者应积极戒烟，戒烟后血压会逐渐下降，心血管疾病的风险也会降低。
限酒：男性每日饮酒量不应超过酒精25克，女性不应超过15克。过量饮酒会使血压升高，长期过量饮酒还可能导致酒精性心肌病等疾病。
心理调节
减轻压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会促使血压升高。高血压患者应学会通过适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、深呼吸等。可以培养兴趣爱好，如绘画、书法等，转移注意力，保持心态平和。对于不同年龄段的人群，调节心理的方式也有所不同。年轻人可以通过与朋友交流、参加社交活动等方式缓解压力；老年人可以多参与社区活动，保持社交互动，避免孤独感。
定期监测血压
自我监测：高血压患者应定期自我监测血压，了解自己的血压变化情况。一般建议每天在固定的时间测量血压，如早晨起床后和晚上睡觉前。通过自我监测血压，可以及时发现血压的异常波动，为调整治疗方案提供依据。对于儿童高血压患者，由于其血压测量方法与成人有所不同，需要采用合适的儿童血压测量设备，并由专业人员进行操作和解读结果。
就医治疗
药物治疗：如果通过生活方式调整后血压仍未达到正常范围，应在医生的指导下进行药物治疗。医生会根据患者的具体情况，如年龄、血压水平、有无并发症等选择合适的降压药物。不同的降压药物有不同的作用机制和适用人群，例如钙通道阻滞剂可以通过阻断钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，降低血压；血管紧张素转换酶抑制剂可以抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而降低血压。在药物治疗过程中，患者应严格按照医生的嘱咐用药，不得擅自增减药量或停药。
针对特殊人群：
-老年人：老年人高血压往往具有收缩压升高、脉压增大、血压波动大等特点。在治疗时要更加谨慎，选择降压效果平稳、不良反应少的药物。同时，要密切关注老年人的血压变化和身体状况，避免因降压过快导致脑供血不足等问题。
-妊娠期高血压患者：妊娠期高血压对母婴健康都有较大影响，需要在医生的密切监测下进行治疗。治疗方法包括休息、饮食调整等一般治疗，必要时使用对胎儿影响较小的降压药物。要根据孕妇的具体情况制定个性化的治疗方案，确保母婴安全。