蛋白质丰富的食物
蛋白质是身体修复和恢复的重要营养物质。人流后可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等。例如，每100克鸡胸肉中含有约20克蛋白质，鸡肉易于消化吸收，能为身体提供充足的蛋白质来促进身体恢复。
富含维生素的食物
维生素对于身体的新陈代谢和免疫力提升很关键。应多摄入新鲜的蔬菜和水果，像菠菜、胡萝卜、西兰花、苹果、橙子等。以橙子为例，每100克橙子含有约33毫克维生素C，维生素C有助于增强抵抗力，促进伤口愈合等。蔬菜中的胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对身体的修复有好处。
含铁丰富的食物
人流后身体会有一定量的失血，需要补充铁元素来预防贫血。常见的含铁丰富的食物有动物肝脏（如猪肝）、瘦肉、黑木耳、红枣等。每100克猪肝中含铁量较高，约为22.6毫克，适当食用这类食物能补充铁元素，预防人流后贫血的发生。
易消化的食物
人流后身体相对虚弱，胃肠功能可能会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。比如小米粥，小米容易消化吸收，还能起到养胃的作用；山药粥也是不错的选择，山药有健脾益胃的功效，有助于消化和营养的吸收。
对于特殊人群，比如本身有贫血病史的女性，在人流后更要注重铁元素的补充，除了通过食物补充外，必要时可在医生指导下适当额外补充铁剂，但要注意遵循医生的建议。而对于年龄较小的女性，由于身体还在发育阶段，更要保证营养的全面均衡，按照上述的饮食原则来安排饮食，以促进身体更好地恢复，同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，这些食物可能会加重胃肠负担，不利于身体恢复。