酒喝了头疼可通过以下方式缓解。
补充水分
饮酒后头疼很大程度是因为身体缺水，此时应多喝温开水，帮助稀释体内酒精浓度，促进排尿，加快酒精排出体外，从而缓解头疼。
适当进食
吃些易消化的食物，如面包、饼干等，可缓解酒精对胃黏膜的刺激，同时为身体补充能量，减轻头疼症状。
休息睡眠
找个安静、舒适的环境躺下休息，保证充足睡眠。睡眠过程中身体能进行自我调节，有助于缓解头疼。
冷敷头部
用冷毛巾或冰袋敷在额头，通过低温刺激收缩血管，减轻头疼感。但要注意冰袋别直接接触皮肤，可隔层毛巾。
对于特殊人群，如老年人，本身身体机能相对较弱，饮酒后头疼更需谨慎处理，应优先采用非药物的缓解方式，且要密切关注自身身体状况变化；孕妇则绝对不能通过饮酒来缓解头疼，必须及时就医寻求专业帮助，因为酒精对胎儿发育有严重影响。