姨妈期可以选择一些温热、性平且富含维生素等营养的水果，比如苹果、香蕉、葡萄、樱桃等。
一、苹果
苹果性质温和，富含多种维生素和矿物质。其所含的营养成分有助于补充身体在经期流失的部分营养，且易于消化，不会给肠胃造成过重负担。
二、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，能够帮助缓解经期女性可能出现的情绪波动、水肿等情况。同时，它口感软糯，食用起来较为舒适。
三、葡萄
葡萄富含葡萄糖、维生素等营养物质。经期适量食用葡萄，可补充能量，其中的抗氧化成分还有助于维护身体的正常机能。
四、樱桃
樱桃含铁量较高，能为经期失血的女性补充一定的铁元素，预防缺铁性贫血。而且它味道甜美，能提升经期的食欲。
需要注意的是，对于体质虚寒、容易痛经的女性，尽量避免食用过多寒凉性水果，如西瓜等；而体质偏热、容易上火的女性，也不宜过量食用热性较大的水果，如荔枝等。同时，经期吃水果最好用温水清洗或加热后再食用，以减少对肠胃的刺激。