后背被风吹了疼可通过保暖休息、热敷、适度按摩、药物辅助等方法缓解，以下是具体分类阐述：
一、轻度疼痛且无基础病史
若只是轻微疼痛，首先要迅速为后背保暖，避免持续受风吹，可添加衣物或披上薄被，让身体逐渐恢复温暖，疼痛通常会慢慢减轻。同时保证充足休息，让身体处于放松状态，有助于缓解不适。
二、疼痛稍明显且有受寒情况
对于有明显受寒感觉导致的疼痛，可采用热敷方式。用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次，利用温热促进血液循环，缓解肌肉因受寒引起的紧张和疼痛。
三、疼痛较明显且适用于按摩人群
适合按摩的人群可适度进行后背按摩。由他人帮忙轻柔按摩疼痛部位，从颈部下方开始，慢慢向腰部方向按摩，力度适中，以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。但孕妇、有严重骨质疏松等特殊情况人群需谨慎，避免不当按摩造成损伤。
四、疼痛顽固且考虑药物辅助
若疼痛顽固，在排除严重疾病情况下，可短期外用具有活血化瘀、止痛作用的膏药等，但需注意皮肤是否有过敏等反应。若本身有基础疾病如风湿性疾病等导致后背易因风吹疼痛，应及时就医，在医生指导下进行规范处理，而不是自行盲目用药。