发烧时若不想吃药，可通过物理降温等方式来退烧，比如适当增加散热、补充水分等。
一、增加散热
适当减少衣物和被褥，让身体处于凉爽、通风的环境中，利于热量散发，帮助降低体温。但要注意避免直接吹冷风，尤其是儿童、老人等体质较弱人群，防止受凉加重病情。
二、补充水分
多喝温开水，水分能促进新陈代谢，通过汗液和尿液的排出带走热量，有助于体温下降。对于儿童，要少量多次饮水，防止一次性饮水过多引起呕吐等不适。
三、温水擦拭
用32 - 34℃的温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，这些部位血管丰富，通过擦拭可以利用水分蒸发带走热量。擦拭时动作要轻柔，儿童皮肤娇嫩，更要注意力度。
四、使用退热贴
将退热贴贴在额头等部位，利用凝胶中水分的蒸发起到降温作用，方便且相对安全，适用于各年龄段人群，尤其是儿童，能缓解发烧带来的不适。
不同人群在发烧不吃药退烧时需特别留意自身状况。儿童体温调节中枢尚未发育完善，采用物理降温时要密切观察体温变化和精神状态；老人身体机能下降，物理降温过程中要注意保暖，避免因降温过度引发其他问题；有基础疾病的人群在采取这些措施时，若体温持续不降或出现其他异常症状，应及时就医。