水肿的消除方法需根据不同情况选择，以下是几种快又有效的方式。
一、饮食调整消水肿
减少盐分摄入，因为高盐饮食会使身体潴留水分。多吃具有利尿作用的食物，如冬瓜，冬瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，且有利尿成分，有助于排出体内多余水分。
二、运动消水肿
适度运动可促进血液循环，帮助身体排出多余水分。例如慢跑，每周坚持几次慢跑，每次30分钟左右，能加快新陈代谢，促进淋巴循环，减轻水肿状况；瑜伽中的一些体式，如倒立、风吹树式等，也能辅助调节身体体液循环，减轻水肿。
三、抬高肢体消水肿
对于因长时间站立或坐着导致的下肢水肿，可通过抬高肢体来缓解。比如休息时将腿部抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液回流，减轻水肿。老年人长时间站立后更易出现下肢水肿，及时抬高肢体能有效改善。
四、按摩消水肿
轻柔的按摩能促进淋巴和血液流动。以脸部水肿为例，用指腹从下巴开始，沿着脸部轮廓向上按摩至太阳穴，重复几次；腿部水肿可从脚踝向上按摩至大腿，帮助推动水分代谢。但孕妇等特殊人群按摩需注意力度和部位，避免不当按摩带来不良影响。