肌肉受伤后出现硬块，可根据不同情况采取相应措施，如急性期处理、恢复期康复等。
一、急性期（受伤后1 - 2天内）
受伤早期应冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在硬块部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，可收缩血管，减少肿胀和出血，缓解硬块形成。此阶段要注意避免受伤部位再受刺激，让肌肉充分休息。
二、亚急性期（受伤后3 - 7天）
可转为热敷，促进血液循环，帮助硬块消散。热敷温度不宜过高，40 - 50℃为宜，每次热敷15 - 20分钟。同时，可适当进行轻柔的肌肉拉伸，避免过度拉伸加重损伤，但要在无痛范围内进行。
三、恢复期（受伤7天后）
可进行按摩，由专业人员或自己轻柔按摩硬块部位，从周边向中心按摩，促进血液循环和硬块吸收。还可结合康复训练，如逐渐增加肌肉的力量训练和柔韧性训练，但需在康复师指导下进行，根据自身恢复情况循序渐进。对于儿童，因其肌肉修复能力较强，但也要谨慎操作，避免过度用力；老年人肌肉恢复相对较慢，按摩和训练时更要轻柔，避免造成二次损伤。
四、严重情况处理
如果硬块长时间不消失或伴有疼痛加剧、活动受限等情况，应及时就医，可能需要进行超声、MRI等检查，以排除血肿机化、肌肉纤维瘤等其他病变。医生可能会根据具体情况采取相应的治疗措施，如局部注射药物等，但需严格遵循医疗规范。