如果睡觉大脑不休息，可从以下几方面尝试改善。
一、调整生活方式
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟，有助于大脑规律运作。比如固定晚上11点前上床，早上7点左右起床，长期坚持可调整睡眠节律。
二、改善睡眠环境
营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。可使用遮光窗帘阻挡光线，佩戴耳塞隔绝噪音，将室内温度调节至18 - 25℃左右，为大脑营造利于休息的氛围。
三、缓解压力情绪
长期的压力和不良情绪易导致大脑难以休息。通过适当运动释放压力，如每天进行30分钟左右的慢跑、瑜伽等运动；也可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解焦虑等情绪，让大脑放松下来进入睡眠状态。
四、关注特殊人群
对于老年人，若大脑难以休息，可在白天适当进行轻度活动，如散步，但避免下午和晚上过度活动影响睡眠；对于儿童，要保证其白天有适当的玩耍和学习时间平衡，睡前避免过于兴奋的活动，家长可通过轻柔的安抚帮助儿童大脑平静进入睡眠。