亚麻籽油可通过直接口服、搭配食物等方式辅助缓解便秘。
直接口服法
晨起空腹时，可直接口服一小勺亚麻籽油，一般少量服用即可，注意量不宜过多，以免引起肠胃不适。对于成人来说，每次5 - 10毫升较为合适，但具体量可根据个人耐受情况调整。不过，儿童肠胃功能较弱，不建议采用直接口服的方式。
搭配酸奶食用
将亚麻籽油与酸奶混合后食用。取适量酸奶，加入少许亚麻籽油搅拌均匀。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，亚麻籽油能润滑肠道，一般每天可食用1 - 2次，每次亚麻籽油加入量约5毫升左右。这种方式对于一般成年人适用，儿童若要食用需在医生或家长指导下进行，因为儿童肠胃对食物的耐受与成人不同。
拌入沙拉
把亚麻籽油作为沙拉的调味油。在制作蔬菜沙拉等时，加入适量亚麻籽油拌匀。蔬菜本身富含膳食纤维，搭配亚麻籽油能更好地发挥缓解便秘的作用。成年人每次可加入10毫升左右亚麻籽油用于拌沙拉，儿童则需根据年龄和身体状况适当减少用量，一般建议咨询医生后再确定合适量。
煮粥时添加
在煮粥快煮好时，倒入少量亚麻籽油搅拌均匀。例如煮燕麦粥等，亚麻籽油的油脂成分能在肠道中起到润滑作用，帮助粪便排出。成年人煮粥时可加入5毫升左右亚麻籽油，儿童煮粥时亚麻籽油的添加量要更少，可咨询医生根据儿童具体情况确定，一般不超过3毫升。