后脑痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.紧张性头痛：这是最常见的后脑痛原因之一。紧张、压力、焦虑或不良姿势可能导致头部和颈部的肌肉紧张，从而引起后脑痛。
2.颈椎问题：颈椎病变，如颈椎间盘突出或颈椎关节炎，可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑痛。此外，颈部肌肉劳损或扭伤也可能引起疼痛。
3.头部受伤：后脑受到直接的外力撞击或损伤可能导致疼痛。
4.感染：例如脑膜炎、脑炎或其他脑部感染，可能引起后脑痛。
5.血管问题：脑血管疾病，如血管狭窄、脑动脉瘤或偏头痛，可能导致后脑痛。
6.神经问题：神经病变、神经炎或三叉神经痛等神经问题也可能引起后脑痛。
7.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题或眼睛疲劳可能导致后脑痛。
8.系统性疾病：一些系统性疾病，如高血压、贫血、低血糖、甲状腺问题等，也可能引起头痛。
9.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头痛，包括降压药、抗抑郁药等。
10.环境因素：暴露在强光、噪音、空气污染或不舒适的环境中可能诱发后脑痛。
如果后脑痛持续时间较长、频繁发作、伴随其他症状（如恶心、呕吐、视力问题、麻木或无力等）或严重影响生活质量，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能进行进一步的检查，如头颅CT、MRI等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解后脑痛：
休息：找一个安静、舒适的地方休息一段时间。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧。
避免诱因：尽量避免引起疼痛的因素，如长时间使用电子设备、保持不良姿势、过度劳累、饮酒或吃刺激性食物等。
非甾体抗炎药：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的后脑痛原因可能不同，因此诊断和治疗应该根据具体情况进行。不要自行用药或尝试未经医生推荐的治疗方法，以免延误病情。