每天跑步一个小时有什么减肥效果

坚持每天跑步一小时，可以在很大程度上消耗人体能量，能有不错的减肥效果，运动时间建议每天运动三十分钟至一小时。跑步一小时既可以充分的燃烧脂肪，又能在人体能够承受的运动时间内，对于减肥人群来说效果更好。当然跑步可能会引起乳酸的堆积，因此在跑步结束后需要做消耗乳酸的放松活动。除了日常的跑步锻炼外，减肥人群在饮食食谱上也需要多注意，尽量清淡饮食。