腰椎受伤后怎么恢复一

您好您描述的情况肌肉酸痛拉伤肌肉紧张筋膜炎可能性较大还需要排除韧带损伤的情况需要注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如长期弯腰负重或者久坐久站可以局部热敷外用药物膏药不过敏也可以疼痛严重不缓解需要去正规医院检查一下比较好挂骨科就可