晚上难入睡怎么调理

夜间难以入睡时,建议晚上不要喝酒,也不要喝咖啡,浓茶等饮料。白日可多做些运动,睡前可喝一杯热牛奶,有助于睡眠。此外,也可通过音乐疗法、按摩、针灸、按摩等方法改善睡眠,若失眠较重,可给予安眠药治疗。