小月子食谱需要根据个人情况和身体恢复需求来制定，以下是一些建议：
1.术后1-2天：
此时身体较为虚弱，应以清淡、易消化的食物为主，如米汤、藕粉、果汁等。
可以适量饮用红糖水，有助于促进子宫收缩和恶露排出。
2.术后3-7天：
可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，以帮助身体恢复。
同时，还应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
3.术后7天以后：
可以逐渐恢复正常饮食，但仍应注意饮食的均衡和营养。
可以适量食用一些补血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等，但要避免过度食用。
此外，还应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以及咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。
需要注意的是，小月子食谱应根据个人情况进行调整，如果有特殊的饮食需求或身体不适，应及时咨询医生或营养师的建议。同时，小月子期间应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，有助于身体恢复。