中老年人怎么补钙

中老年人出现手脚抽筋是由于钙质流失过多引起的缺钙症状，需要饮食加以调整，同时配合药物治疗。首先需要多晒太阳，多饮水，多吃一些豆制品，多喝点骨头汤，吃点虾米等食物，同时可以配合服用，维生素ad，配合葡萄糖酸钙等药物治疗。