腹部脂肪多,脂肪肝,怎样减重

你的BMI是29.4属于肥胖，像您这种肥胖,应该需要减肥,节食加运动,少食多餐,多吃粗粮杂粮,少吃淀粉类及肉类，早餐:无糖豆浆,鸡蛋一个(如果不饱,可以吃两三个鸡蛋,但蛋黄只吃一个,杂粮面包，午餐:鸡胸肉,牛肉,鱼肉,虾肉,任选一样,不要油炸的,就水煮的,配合一些蔬菜、水果，早上10点和下午3点左右如果饿了,可以加点水果，多喝水提高新陈代谢。除此以外,应每天坚持有氧运动1小时。