青少年补钙菜谱有哪些？

您好，青少年正处于生长发育的关键时期。如果缺钙会造成失眠多梦，盗汗，生长痛，抽筋等。补钙可以口服钙片，在日常饮食中多摄入含钙量高的食物，如奶制品，豆制品，紫菜，虾皮，瘦肉等。多晒太阳可以促进钙的吸收，晚上睡觉前一杯牛奶，既能补钙又有助于睡眠。