你好，根据你的描述，还是睡眠质量比较差，醒后难以入睡，晚上睡觉不要太早，十一点之前躺床上，睡觉太早，睡觉时间足够也会早醒。十一点入睡，进入深睡眠状态，睡眠时间大约六个小时，五点钟醒来也是正常的，晚上睡觉前可以喝热牛奶，听轻音乐，保持床铺平整，光线柔和，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，也可以吃眠安宁颗粒，入睡之前服用。
你好，根据你的描述，还是睡眠质量比较差，醒后难以入睡，晚上睡觉不要太早，十一点之前躺床上，睡觉太早，睡觉时间足够也会早醒。十一点入睡，进入深睡眠状态，睡眠时间大约六个小时，五点钟醒来也是正常的，晚上睡觉前可以喝热牛奶，听轻音乐，保持床铺平整，光线柔和，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，也可以吃眠安宁颗粒，入睡之前服用。