如果大人出现锌缺乏，建议多吃像各种肉类，无论是红肉、白肉，还是豆类、坚果、麦培等各种含锌丰富的食物，成人每天需要锌15-20mg，锌在体内含量仅次于铁，锌是体内各种含锌金属酶的组成成分，锌指蛋白也离不开锌。锌在体内起到重要的抗氧化、抗细胞凋亡、抗炎症的作用，锌也是合成胰岛素所必需的元素，锌的补充需要体外摄入。如果各种原因引起的锌摄入不足或吸收困难，会造成成人锌缺乏，锌缺乏可以引起消化功能障碍，可以造成智力减退、皮肤炎症和伤口愈合变慢、脱发、精神障碍。
如果大人出现锌缺乏，建议多吃像各种肉类，无论是红肉、白肉，还是豆类、坚果、麦培等各种含锌丰富的食物，成人每天需要锌15-20mg，锌在体内含量仅次于铁，锌是体内各种含锌金属酶的组成成分，锌指蛋白也离不开锌。锌在体内起到重要的抗氧化、抗细胞凋亡、抗炎症的作用，锌也是合成胰岛素所必需的元素，锌的补充需要体外摄入。如果各种原因引起的锌摄入不足或吸收困难，会造成成人锌缺乏，锌缺乏可以引起消化功能障碍，可以造成智力减退、皮肤炎症和伤口愈合变慢、脱发、精神障碍。