如何缩小肩宽

人的体型是先天决定的，后天较难改变，特别是肩部较为宽的情况是骨骼所决定的。如果是脂肪过多，可以通过运动来调整，通过适当的肩背部的力量性锻炼达到增加肌肉围度的效果。一般建议每周可以进行2到4次的推肩、哑铃上提、哑铃侧平举等动作，坚持下去会有效果。平时要注意饮食清淡易消化，避免吃太油腻的食物或者生冷饮食，可以少食多餐，不要暴饮暴食。