右臀连带腰及腿不适，近日腰疼加重因为学习紧张，想寻自行缓解疼痛的有效方法

李同学你好，为什么总想自行缓解疼痛而不去医院看病呢？讳疾忌医??。从你描述的这个症状来看，有可能是腰肌劳损。首先是要改变你的久坐的习惯。一次坐立，不能超过45分钟。45分钟的时候你就要起来。放松一下。建议你吃塞来昔布+乙哌立松+迈之灵片+盘龙七片。