长期失眠喝牛奶有用吗？

你好，最好是纯牛奶，喝酸奶的话，一般效果不明显的。烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。