肩膀扭伤了筋怎么办最有效

肩膀扭伤之后，要避免肩膀处肌肉的拉伸和收缩，注意局部保暖，给予局部的热敷。有时候肩膀扭伤后出现肿胀，疼痛，可以用一些抗炎镇痛的药物、消肿的药物，然后局部热敷，最好用热水袋热敷一下。