时要做一些慢跑等有氧运动，来锻炼腰部的肌肉功能，使腰椎更加稳定，避免椎间盘进一步突出而刺激神经。可以倒着走，倒着走也是练肌肉功能，使腰椎更加稳定，肌肉更加强大。避免长期久坐、久站，以免造成腰部的慢性损伤，导致腰椎间盘突出。平时注意营养和加强锻炼，补充蛋白质丰富的鱼，肉，蛋，新鲜水果和蔬菜、应加强身体锻炼，增强体质，睡眠要充足，精神愉快。
时要做一些慢跑等有氧运动，来锻炼腰部的肌肉功能，使腰椎更加稳定，避免椎间盘进一步突出而刺激神经。可以倒着走，倒着走也是练肌肉功能，使腰椎更加稳定，肌肉更加强大。避免长期久坐、久站，以免造成腰部的慢性损伤，导致腰椎间盘突出。平时注意营养和加强锻炼，补充蛋白质丰富的鱼，肉，蛋，新鲜水果和蔬菜、应加强身体锻炼，增强体质，睡眠要充足，精神愉快。