增强性功能运动方法

女性可以做瑜珈、杠铃、举重和游泳来锻炼身体，提升自己的身体素质，增加性功能，还可以通过做缩阴、提肛动作来增加盆底肌肉功能，来增强性欲。男人可通过游泳、跑步、打球、俯卧撑等运动来改善整个机体的功能，性功能就提高了，另外还可以做仰卧起坐、深蹲、缩肛等运动，使盆底肌肉更有力，提高射精功能。