产后如何收缩骨盆

可通过多吃含钙维生素c丰富的食物,增强骨质营养,适当的盆底锻炼,使用软硬适中的床垫等方法来收缩骨盆。但盆底锻炼需要在产后两周后才能开始。盆底锻炼可以帮助盆底及其肌肉的恢复,但产后不宜做剧烈运动,应做慢动作,如跳操、瑜珈、游泳等。