怎样预防失眠才是最有用的。一、睡前不要有激烈的运动，激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。二、不要乱吃安眠药，服用安眠药后的睡眠，不同于生理睡眠，而是被动睡眠。三、睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。四、不要喝酒助睡。容易呼吸困难，睡不安稳，胃疼口渴醒来头重混沌。五、每天强制睡够8小时，其实偶尔一两次睡眠时间不够，并不会产生太大影响，因此不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好。
怎样预防失眠才是最有用的。一、睡前不要有激烈的运动，激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。二、不要乱吃安眠药，服用安眠药后的睡眠，不同于生理睡眠，而是被动睡眠。三、睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。四、不要喝酒助睡。容易呼吸困难，睡不安稳，胃疼口渴醒来头重混沌。五、每天强制睡够8小时，其实偶尔一两次睡眠时间不够，并不会产生太大影响，因此不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好。