一般情况下，脾虚的人可以多吃一些具有补脾益气、醒脾开胃消食的食物来进行调理，如：
1.糯米：性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。
2.红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
3.粳米：又名大米。性平，味甘，有补中益气、健脾和胃的作用。
4.薏苡仁：俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。
5.白扁豆：性平，味甘，能补脾胃虚弱。
6.大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。
7.胡萝卜：味甘，性平，有健脾化湿、润肠通便之效。
8.鸡肉：性温，味甘，有温中益气、补精填髓的作用。
9.兔肉：性凉，味甘，既能补中益气，又可凉血解毒。
10.泥鳅：性平，味甘，具有补中益气、利水祛湿的功效。