左腰酸痛是怎么回事

腰部酸痛主要是由于腰部肌肉韧带劳损造成的。是由于久坐或者保持弯腰动作而引起的肌肉僵硬，基膜水肿产生慢性损伤性炎症。因此注意自我调节是预防和缓解腰部疼痛的基本方法，通常在保持坐位和弯腰工作一个小时左右就应该起身活动一下。做挺胸抬头的动作放松腰部背部的肌肉，这样可以有效地调节腰部肌肉的张弛，有助于缓解肌肉痉挛，也可以采取仰卧位肌肉充分放松，在仰卧位时可在腰下垫上软垫，使脊柱轻度后伸，这样能够更好的放松肌肉和韧带。局部进行手法的推拿按摩也可以快速的缓解，肌肉痉挛的状态并且改善局部的血液循环。还可以进行一些止痛药和理疗，也可以起到舒筋活血减轻疼痛的作用。