什么粗粮可以帮助排便

玉米，豆类食物，燕麦，全麦面包等等均对便秘有帮助，上述的食物所含膳食纤维比较多，所以对于便秘有帮助。另外，建议患者平时多喝水，以防止身体缺乏水分而对大便中水分重吸收过多引起大便干燥导致便秘。还建议患者平时经常运动锻炼，例如快走散步等等，目的是促进肠蠕动对于便秘也有帮助作用。