补锌和补钙不可以一起吃，补锌虽然对补钙有促进作用，但同时补充也会相互抑制吸收，建议间隔两小时服用。锌和钙要分开，钙和铁也要间隔开补充，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。不仅要关注钙和锌、铁，还要注意饮食当中盐的摄入，饮食当中如果盐摄入过多，盐中有钠，肾脏每排泄1000mg的钠就会损耗26mg的钙，在补钙同时应该少盐饮食。在蔬菜食用上也要注意，像菠菜、苋菜含有比较多的草酸盐、碳酸盐、膦酸盐，会和钙相结合，妨碍钙的吸收。
补锌和补钙不可以一起吃，补锌虽然对补钙有促进作用，但同时补充也会相互抑制吸收，建议间隔两小时服用。锌和钙要分开，钙和铁也要间隔开补充，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。不仅要关注钙和锌、铁，还要注意饮食当中盐的摄入，饮食当中如果盐摄入过多，盐中有钠，肾脏每排泄1000mg的钠就会损耗26mg的钙，在补钙同时应该少盐饮食。在蔬菜食用上也要注意，像菠菜、苋菜含有比较多的草酸盐、碳酸盐、膦酸盐，会和钙相结合，妨碍钙的吸收。