不吃药减肥方法有哪些？

控制饮食，减少过多的热量摄入，多吃蔬菜瓜果，多摄入膳食纤维，少吃肉类等高热量食物，其次要多做运动，一定要根据自己的身体状况，制定合理的、科学的、适合自己的锻炼方法，并坚持按照锻炼计划进行，这样既减少了热量的摄入，又增加了热量的消耗，这样才能有效的减肥。