不少朋友认为，骨质疏松只是老年人的事情，自己还年轻，骨骼不会有问题。但是事实上，在35岁前后，人体骨量在达到峰值后就开始流失，并且不可逆转，因此，广大的中青年朋友更要注意骨质疏松的预防。首先，每天要饮用鲜牛奶，钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因，而膳食补钙的最好来源就是牛奶，最少每天喝1/4升的牛奶，确保每日钙的补充；其次要多选择户外运动，户外运动可以加速全身的血液循环，而且地面的冲击地更可激发骨质的形成，同时，在户外可以多接受阳光的沐浴，有利于身体对钙质的吸收。
不少朋友认为，骨质疏松只是老年人的事情，自己还年轻，骨骼不会有问题。但是事实上，在35岁前后，人体骨量在达到峰值后就开始流失，并且不可逆转，因此，广大的中青年朋友更要注意骨质疏松的预防。首先，每天要饮用鲜牛奶，钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因，而膳食补钙的最好来源就是牛奶，最少每天喝1/4升的牛奶，确保每日钙的补充；其次要多选择户外运动，户外运动可以加速全身的血液循环，而且地面的冲击地更可激发骨质的形成，同时，在户外可以多接受阳光的沐浴，有利于身体对钙质的吸收。