慢跑心率多少比较合适

慢跑心率要根据你的年龄大小来定，一般年龄在20岁左右，在120-160之间算是正常的，如果年龄超过50岁，心率不要超过120，建议平时运动要适当，不要过于激烈，每次不要超过一个小时，平时要养成良好的生活习惯，可以多吃点钙片，多补充维生素，多吃含蛋白质高的食物。