工作恐惧症上班恐惧症怎么办

语音。语音。语音。语音。我是在疾控中心上班的，以前在卫生院上班，现在这个工作地点比起以前的工作地点离家近，单位也很好，其实我自己也在经常分析我主要是负责疾控中心检验科。包虫检测。布病检测。生活饮用水微生物检测。还有血液大生化，只是因为有些时候这些工作做得不精准而感觉到害怕和焦虑。如果把这个根本原因解决了可能会心里好受一点，所以我现在极力到处找老师把这几工作技术方面努力去提高，我这样解决我的心理问题的方法你觉得对吗？我觉得只有把这些做精准和准确了我心里也就踏实了。忙一些，加班我觉得都可以接受，接受不了的和内心恐怖的，就是自己的技术不过硬，做出来的结果不准，这就是我问题的根源。和恐惧的根源，我天天一个人拿起笔也在分析我恐惧和焦虑的根源就在于此。如果换一份工作的话也不可能，因为我这个工作岗位是正式在编的岗位，而且新单位的这个领导特别重视我想让我当检验科科长，但是我内心永远都不想当领导，只想当一个技术过硬的疾控中心检验师！就比如昨天要做犬粪包虫检测，采样的人他们一点不重视，没有加保存液就把1000多份样本拿上来让我做。而且说这个月必须完成。从你的角度和经验研究一下，我怎样调整我的心理，遇事不要担心，开心的工作，不要有压力。下面我总结一下我担心恐惧和焦虑的事情有哪些:1当生活饮用水微生物检测出来结果不准确的时候就开始担心。2当包虫检测将要开始，但是我又不太会的时候就开始焦虑3当他们没有按照要求采样，导致检验结果出来我拿不准的时候又开始焦虑。4当手头工作都堆在一起，但是又要及时给出结果的时候又开始焦虑。除了工作上的事情外，其他的同学人际关系。家庭关系。家庭琐事我都处理的很顺利和效率高，即使家庭琐事没有处理好，我也不会像担心工作那样产生焦虑和恐惧。黄医生闲了你多发些语音开导一下我可以吗，我觉得刚才听了你的语音好像效果还是蛮好的。收到。虽然你认为你的担忧和恐惧就是因为技术不过硬（或过关），但你给我一个印象，是你内心力量较弱，总觉得自己不够好，做事追求极致，甚至有追求完美的幻想。我猜一下，无论是现在新单位还是以前，在技术方面你都不是最差的，但比你差的却没有你这么多的自我不接纳，焦虑和担忧。黄医生，怎样能够自我调节一下心态呢！您能从我的角度，教我调解一下我的心态吗？怎样在白天心情突然焦虑恐惧的时候，第一时间怎样通过自己心理暗示缓解和解除。那得先知道你是怎样进入这种心态的，的理解为什么，才知道调什么、节什么；怎样调、怎样节。心理治疗不是直接教给方法，而是帮助一个人去识别、命名并理解自己或他人做法、行为背后的欲望，心理需要，动机，内心体验、感受，头脑中的幻想、想象；情绪；想法；冲动等等，对这些有了充分的认识和理解之后，一个人自然知道怎样去做了。也就是说方法是非常个体化、属于个人的，而不在他人手里。就有如说健康长寿的方法一样，对于有的人在于运动，另些人在于静止；有些人吃大鱼大肉，另些人粗茶淡饭。同样的方法对不同的人的效果也不同。我白天如果突然来好多病人样本的时候会害怕紧张一会.。担心自己结果做不准确的时候会心慌紧张。工作量大的时候也会恐慌。但是有些时候忙完回过头再看，好像事实上又没有我当初恐惧的那么复杂。特别是有些时候早上起来将要面对一天上班的时候，心里就会浮现出各种紧张的画面。是的，看来你对自己能力的预期要低于实际情况。黄医生你感觉平时我怎样通过心理调整或用什么方法。可以改变我这种恐惧焦虑的心态呢！你这个问题我上面明确回答过你了。如有进一步需求，请预约我电话咨询。咱们也算大同行，我虽然没有主动关闭咨询，你这19元这反复询问