锻炼颈椎病的运动

一般方法，包括前屈后伸法：把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间，注意在此过程中动作要慢。耸肩运动法：颈肩部后侧肌肉收缩，以达到放松肌肉的目的。锻炼颈椎的运动，主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。头手相抗法：头部向后，手部向前，锻炼颈肩部肌肉。