腰部手术。做的是什么腰部手术？L4椎体肉芽肿切除减压手术。然后打了四根钉子一个人造骨。现在卧床有多长时间了？快三个月了。还有其它不适症状吗？已经练习下地走路第三天了。快三个月的话，可以适当下地走路活动。遵循活动量由少到多循序渐进的原则。脚抬起来的时候脚后跟疼。另一个脚后跟。该怎样练习？这种情况考虑是卧床时间太久的原因。脚和下肢可以适当的按摩。并配合每天下地走路。怎样练习能快速恢复行走。大体遵循活动量由少到多循序渐进的原则。刚开始不能太急于求成，快速行走。每天都下地走路这种负重的感觉多久会消除。这个也没有具体的量的要求每个人是不一样的，遵循每次活动不要感到太累为止。因为卧床太久了，身上的肌肉力量都下降了，所以要慢慢的来。负重的感觉，那要看你活动锻炼的情况。第一天起来的时候还好还可以走几步这两天就没戏了走一步脚后跟就疼。这个慢慢来吧。
