哭后眼睛肿了，可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.垫高枕头：睡觉时垫高枕头，让头部高于心脏，有助于减轻眼睛的肿胀。
5.注意休息：哭后眼睛肿了，要注意休息，避免过度用眼，让眼睛得到充分的休息。
6.饮食调整：多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、黄瓜、红豆等。
需要注意的是，如果眼睛肿的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。此外，如果是由于疾病引起的眼睛肿，如肾脏疾病、心脏疾病等，需要针对病因进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度用眼，保持充足的睡眠，避免长时间哭泣等，以预防眼睛肿的发生。