你好，根据你的描述，1、减肥是一个比较好方式，肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能，保持鼻腔通畅，减轻打鼾；2、保持上气道通畅，枕头不要过高也不要过低，就是让上气道颈部保持一个通畅的状态；采用侧卧位睡眠，侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾；3、停用某些药物，某些药物会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停；4、治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
